Solías estar orgulloso de tener una vejiga de campeón. No mucho ahora. Vayas donde vayas, tienes que encontrar un lugar para bañarte, porque ese ardor, presión y dolor en el agujero de tu barriga simplemente no desaparecerán hasta que te deshagas de ti mismo. Hasta que llegue la próxima ola.
Parece que me encanta que tu vejiga se encargue de todo. Incontinencia La urgencia y la frecuencia es un síntoma que a menudo se acompaña de dolor pélvico. No siempre, pero lo suficiente como para inspirarme a escribir sobre ello. Cuanto más sepa sobre cómo funciona su cuerpo, mejor podrá hacerlo. Así que comencemos con una pequeña lección de anatomía.
La vejiga es una bola elástica que se encuentra directamente detrás del hueso púbico. Sus vecinos son el recto, la próstata, los músculos del suelo pélvico, el pene, los intestinos … De hecho, casi todo lo que hay en la zona circundante puede afectar a la división de la orina.
Entonces, digamos que una de las alarmas de tus vecinos se apaga en medio de la noche y sigue funcionando hasta que te despierta. Lo más probable es que enciendas las luces y veas qué diablos está pasando al lado, ¿verdad?
Lo mismo ocurre con la conexión entre el suelo pélvico y la vejiga. Los vecinos pueden ser curiosos, por lo que cuando una casa de la cuadra se comporta de manera extraña, otras sienten curiosidad.
Se decía que en nuestro cuerpo hay más de 45 millas de nervios, el mundo interior y exterior. Siempre que haya problemas, es mejor que crea que estos nervios se animarán y escucharán el dolor pélvico que lo molesta, y hace que suene la alarma, lo que puede hacer que las estructuras vecinas sean realmente curiosas, a veces incluso se unen en una conmoción.
Es muy probable que la urgencia y la frecuencia (y el dolor) que no están asociadas con una infección se deban a un sistema nervioso hipersensible. Incluso en casos de diagnósticos como la cistitis intersticial (CI) o el síndrome de dolor de vejiga (BPS), encontramos que el sistema neuroinmune juega un papel integral. Muchos de los mismos síntomas son los mismos que los que vemos con el dolor pélvico, por lo que el diagnóstico no es fácil y los diagnósticos erróneos son comunes.
Los síntomas del dolor pélvico se superponen con IC / BPS:
- Presión o malestar en la parte inferior del abdomen
- Urgencia y frecuencia de la micción
- Micción dolorosa
- Escritura que alivia la sensación
- Espasmos de vejiga
- Dolor de vejiga
Estos son síntomas generales que pueden caer en muchas categorías y no deben tratarse con un enfoque de «encuéntrelo, arréglelo». Al igual que el dolor pélvico, los síntomas son multimodales y, a menudo, se acompañan de dolor en el área pélvica.
Es importante tener en cuenta que los diagnósticos como CI o BPS aún no se conocen bien y el curso de acción inicial debe ser un tratamiento más conservador y menos invasivo.
Entonces, ¿qué puede hacer para aliviar sus problemas de plomería?
Entre en su dieta: puede encontrar que ciertos alimentos o bebidas causan o empeoran sus síntomas. Si es así, modere estos elementos o deshágase de ellos por completo hasta que las cosas se calmen. Tan pronto como el volumen de la alarma disminuya, comience a introducir gradualmente estos alimentos en su vida de manera lenta y moderada, dando a su cuerpo el tiempo suficiente para adaptarse.
Todavía no conocemos los mecanismos exactos en el juego, donde la dieta afecta los síntomas de la vejiga y el piso pélvico. Único en calidad de huellas dactilares, hay muchas opciones de sensibilidad según el individuo.
Algunas teorías incluyen:
- Cambios en el tejido de la vejiga que afectan la sensibilidad y la reacción de sustancias / químicos que pasan a través de la vejiga.
- Un órgano de «diálogo cruzado» donde los estímulos y mensajes de un órgano pueden provocar cambios en otro órgano a través de los sistemas nervioso e inmunológico. Estos cambios pueden ocurrir a nivel de tejidos, médula espinal y cerebro. A menudo,
es una combinación de los tres. - Activación o sensibilidad del sistema nervioso que puede ocurrir en los sensores del cerebro, la médula espinal o «peligro» ubicado en los tejidos. Esto también
depende de su sistema inmunológico y puede mantener las cosas a flote
bajas.
Las personas con problemas de vejiga tenderán a restringir la ingesta de líquidos, pensando que esto hará que la urgencia y la frecuencia de la orina desaparezcan. Esto es un mito, lo siento chicos.
La hidratación realmente nutrirá su vejiga, músculos, nervios, articulaciones, prácticamente todo. Su vejiga es un músculo y la única forma de hacer cualquier tipo de ejercicio es estirar, llenar y contraer para vaciar. Limitar la ingesta de líquidos a menudo empeora la sensibilidad.
Déjalo ir, déjalo fluir: respira mientras orinas. Sé que suena simple, pero cuando el grifo no fluye es fácil ver qué está mal y qué está bien. Los científicos han demostrado que pensar en su dolor puede cambiar sus sentimientos. El significado de su perspectiva sobre lo que sucede en su cuerpo afectará sus funciones corporales. Puede aumentar o disminuir la sensibilidad de su sistema neuroinmune.
Así que la próxima vez que orine, cierre los ojos, respire profundamente y concéntrese en su respiración. Deje que los músculos abdominales, de la espalda y del suelo pélvico se ablanden y relajen. Esto ayudará a entrenar los músculos de la vejiga y del piso pélvico para que trabajen sinérgicamente entre sí, mejorando la comunicación y el funcionamiento, al tiempo que reduce las molestias urinarias y pélvicas.
Sea acorde con su práctica. Se necesita tiempo para reorganizar y volver a entrenar el sistema nervioso, así que prepárese para el éxito realizando los cambios de estilo de vida necesarios para obtener resultados positivos.
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