No me gustan mucho los equipos de gimnasio. Definitivamente prefiero las pesas libres, ya sabes, barras, mancuernas y pesas, ¡Dios mío!
Hay algo que realmente me gusta de mi cuerpo que se encarga de estabilizar y mover el peso en una ruta específica, en lugar de dejar que la máquina lo haga. Sobre todo, supongo, porque imita la vida y los deportes en los que me encanta participar.
Pero hay una máquina que uso a menudo: el cable. Es una máquina que parece una gran torre con un sistema de poleas en el centro, pesos regulables y asas reemplazables. Es posible que haya visto esto y esté familiarizado … y tal vez un poco intimidado, porque realmente están sucediendo muchas cosas allí.
Pero esta es una de las cosas que más me gustan de esto. Existen todas estas opciones para movimientos de estiramiento en múltiples planos que simplemente no son posibles con pesas libres. En otras palabras, esta máquina puede llenar los vacíos de energía y enseñarle a su cuerpo a trabajar de una manera completamente nueva.
La máquina de cable tiene muchos de los mismos beneficios que me encantan del entrenamiento con pesas libre: (a) requiere que ambos lados de su cuerpo trabajen juntos para mover el mango de la máquina a través del espacio, (b) la trayectoria que se mueve el mango, lo determina usted (no los rieles de guía del automóvil) y (c) aún activa bastante los músculos estabilizadores.
Pero seamos sinceros: esta máquina es cara, por lo que no todos los gimnasios tienen una y muchos de mis clientes no tienen acceso a una máquina de cable.
Entonces, siendo un atleta y un entrenador ingenioso, encontré una solución a este problema. Para usar mi solución, solo necesita una banda de resistencia larga y delgada (½ ”-¾”) y una clavija larga y fuerte o un trozo de tubería de PVC. Adjunta estos dos elementos simples a algo estable (aunque, como verás en el video a continuación, poder protegerlo a diferentes alturas te dará mucha más flexibilidad cuando se trata de los diferentes ejercicios que puedes hacer) y tendrás uno casero. máquina de cable a un Estanozolol precio de ganga de unos 15 dólares.
Una de las cosas más interesantes de esta configuración es que, a diferencia de una máquina de cable en un gimnasio, la resistencia que proporciona esta configuración no es constante, sino que varía. Esto significa que cuanto más estire la banda desde el punto de anclaje, más resistencia sentirá y, por lo tanto, más difícil se volverá. Así que realmente tienes que trabajar para lograr un rango de movimiento finito. Y aunque puede que no le guste durante su entrenamiento, su postura mejorará significativamente con el tiempo.
Entrenamiento de bricolaje en una máquina de cable
Ahora que tiene esta increíble configuración, permítame mostrarle lo que puede hacer al respecto. Aquí tienes seis de mis favoritos para la parte superior del cuerpo. Intente realizar 3-4 series de 10 repeticiones para cada movimiento y asegúrese de que la posición de su cuerpo esté lo suficientemente alejada del punto de anclaje de la banda para endurecerse y mantener el rango de movimiento completo durante las dos últimas repeticiones de cada serie.
